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8 dicas para ter um verão saudável

Por Aline Barbosa

8 dicas para ter um verão saudávelO verão chegou e com ele muitas coisas boas. Contudo, precisamos nos cuidar para que nossa saúde não saia queimada da estação.

Preparamos algumas dicas para que você possa aproveitar tudo o que a estação tem a oferecer.

1) Seja Grato

Muitas vezes, passamos mais tempo vendo o lado negativo e as dificuldades que temos que enfrentar do que valorizando as coisas positivas que temos em nossa vida. Tudo na vida sempre tem um lado positivo, e ser grato faz parte de encontrar este lado e o ressaltar perante o negativo.

2) Relaxe e desconecte-se

Relaxar é essencial para a saúde e o bem-estar. Experimente passar um fim de semana sem o celular, tablet ou laptop. Atualmente, é quase impossível. Mas esquecer os gadgets por um dia é uma experiência tranquilizante.

3) Use protetor solar

Você evita queimaduras, mantém a pele hidratada e ainda pega uma cor sem sofrimento. Lembre-se de reaplicar o protetor depois de um banho de mar ou de piscina. Use a abuse do protetor solar. O produto deve ser aplicado de 15 a 30 minutos antes de sair de casa.

4) Alimente-se bem

Não tem nada melhor que em um dia de muito calor comer uma fatia de melancia bem gelada. Troque as frituras por frutas. Muitas vezes, o calor excessivo inibe a fome, mas ficar horas sem comer pode deixar o organismo fraco. O ideal é comer a cada 3 horas e invista no café da manhã com pães integrais, sucos, frutas, iogurtes desnatados, oleaginosas e grãos.

5) Beba bastante água

A água elimina o cansaço, emagrece, mantém pele, unha e cabelos bonitos, evita o inchaço, a retenção de líquidos e previne problemas nos rins. Além disso, hidrata e mantém a temperatura do corpo estável em dias de muito calor.

6) Exercite-se

Aproveite o verão para fazer atividades ao ar livre, como caminhadas, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Além de ser bom para o corpo, é ótimo para a mente. Não abandone os exercícios. Mas cuidado com o excesso de calor. Respeite os limites do seu corpo e prefira se exercitar no começo da manhã ou no fim da tarde, quando a temperatura está mais amena e reduz o risco de desidratação e hipertermia.

7) Beba com moderação

A ingestão de bebida alcoólica deve ser feita com moderação e responsabilidade. O consumo abusivo do álcool é responsável por diversas doenças como esteatose hepática, cirrose hepática e pancreatite, além de ser o responsável por grande parte dos atos de violência e dos acidentes.

8) Curta quem você ama

Tire um tempo da correria do trabalho para curtir um pouco sua família e amigos. Ir à praia, fazer um passeio no parque ou realizar atividades ao ar livre são ótimas opções para você construir momentos especiais com eles.

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